Universo Donna
Alimentazione femminile
Ho scelto di accompagnare le donne (e in generale, di tutte le persone con utero) in quelle fasi più delicate della loro vita, che richiedono cura ed attenzione.
Come tutte le relazioni, anche il tuo rapporto con il cibo e con il tuo corpo può cambiare nel corso della tua vita, ma non c’è nessun motivo per cui tu debba sentirti sbagliata o a disagio.
Posso camminare al tuo fianco verso un'alimentazione femminile se senti il desiderio di esplorare e approfondire la tua relazione con il cibo in questo momento della tua vita.
Universo Donna
Sono qui per fare un pezzo di strada insieme a te, se:
- Sei in amenorrea o vuoi esplorare la tua ciclicità mestruale
- Sei in gravidanza, o se la stai cercando, e vuoi un supporto durante questa fase di cambiamento, ri-nascita ed evoluzione
- Hai avuto una gravidanza da poco e hai voglia di un supporto e di un aiuto pratico e concreto in questa delicata fase di vita
- Ti senti persa nella tua relazione con il cibo e nel riconoscimento dei tuoi bisogni biologici ed emotivi
- Senti che è arrivato il momento di avvicinarti ad un pattern alimentare (più) vegetale ma non sai da dove iniziare
- Non vivi il cibo con flessibilità
- Soffri di endometriosi, vulvodinia, sindrome dell’ovaio policistico (PCOS), irregolarità o dolori mestruali, amenorrea ipotalamica, disturbi gastrointestinali e vuoi un supporto alimentare per la gestione dei tuoi sintomi
- Ti trovi spesso a mangiare quando sei annoiata o ti senti sola
- Consideri uno ”sgarro” il mangiare cibi diversi dal solito
- Salti da una dieta all’altra da anni e sei esausta
- Vuoi un supporto pratico per la gestione alimentare della tua famiglia e che unisca i bisogni e le richieste di tutti i suoi componenti.
Se ti senti rappresentata da uno o più frasi come queste e desideri lavorare sulla tua alimentazione femminile, sappi che tornare a sentirti a tuo agio nel tuo corpo e nella tua relazione con il cibo, è possibile ed è un tuo diritto.
Durante il nostro percorso insieme partiremo dai colloqui per cominciare a sciogliere i nodi nella tua relazione con il cibo, ma il lavoro sarà spesso supportato, tra un incontro e l’altro, da pratiche di mindfulness e mindful eating, diari di monitoraggio (per esplorare le sensazioni e le emozioni, la fame, la sazietà o la soddisfazione del pasto), journaling, planning settimanali, idee di ricette ecc.
Cosa possiamo fare insieme:
- Esplorare la tua relazione con il cibo cercando insieme delle strategie utili per supportarti e darti sostegno nella fase di vita in cui ti trovi
- Decostruire i falsi miti, le credenze e le regole alimentari che hai interiorizzato sul cibo e che ti hanno portato ad avere paura di tutto quello che hai nel piatto
- Ritrovare una relazione di benessere e di piacere con il cibo
- Ritrovare connessione e fiducia con i tuoi segnali di fame, sazietà e soddisfazione legata al cibo
- Riconoscere i condizionamenti esterni a te e che la influenzano la tua relazione con il cibo (famiglia, social, cultura della dieta, società, vecchie esperienze passate con nutrizionistə)
- Prenderci cura della tua alimentazione femminile e di ciò che il tuo corpo ti sta chiedendo in questo momento
- Identificare insieme strategie nutrizionali e comportamentali che possano aiutarti in una determinata fase della tua vita e/o in presenza di sintomi o disturbi specifici
- Riconoscere i tuoi bisogni primari, dandoti la possibilità di accoglierli e soddisfarli
- Guardare e validare il significato del mangiare emotivo, dandoti la possibilità di capire che cosa ti sta comunicando nel profondo quel bisogno
- Allontanare il concetto di “dovere” e navigare l’idea di “piacere” legato al cibo
- Guardare al movimento con una lente nuova, esplorando una routine di allenamento di benessere per te, in accordo con ciò di cui hai bisogno in questa fase di vita
- Ritrovare il tuo peso naturale e di benessere
- Inserire pratiche gentili di mindfulness e di mindful eating nella tua routine
- Accogliere temi quali gratitudine e di compassione
- Imparare le basi dell’educazione nutrizionale gentile e costruire un pattern alimentare lontano da regole e imposizioni ma libero, intuitivo, sostenibile e piacevole per te, che ti possa soddisfare e appagare.
- Alleggerire il tuo carico mentale imparando ad organizzare i pasti e la spesa per te (ed eventualmente per tutta la famiglia) in modo semplice, flessibile e sostenibile.
Ho scoperto Valeria durante la pandemia, sui social, ed è stata per me una luce.
Abbiamo iniziato un percorso in un momento molto delicato per me a causa del mio disturbo alimentare.
Terminato il percorso, l'ho ricontattata qualche anno dopo per lavorare con lei sull'alimentazione intuitiva e la gestione di sintomi del colon irritabile. In entrambe le occasioni ho sempre avuto la percezione di essere davanti ad una grande professionista ma anche ad una grande Persona, in grado non solo di consigliarmi,
ma anche di ascoltarmi e capire al volo i miei bisogni e le mie emozioni. Auguro a tutt* di trovare un* professionist* come Valeria, ma dato che di Valeria ce n'è solo una, spero troviate lei!
G.
Stavo riflettendo su quanto stessi male prima di contattare Valeria e a quanto il nostro percorso insieme mi abbia davvero davvero aiutata. Io penso di non avere mai avuto una regolarità intestinale duratura nella mia vita (!), ho sempre mangiato senza mai la consapevolezza di nutrirmi, poi è arrivata la "dieta anti endometriosi" ad avviluppare nella paura ogni boccone... E invece eccomi qui oggi, a praticare l'amore per me stessa quando cucino, e cucino cose buone che mi piacciono un sacco e sto bene! Sto bene. Quando ci penso mi viene così da sorridere! È da quasi un anno che il mio intestino va alla grande (con alti e bassi normali di chi ha una vita normale), e so ascoltare il mio corpo, i suoi segnali, capisco di cosa ha bisogno ed è davvero incredibile. Incredibile come sei mesi di percorso con Valeria abbiano risanato questo rapporto corpo-mente con la sua gentilezza caratteristica. Se ci penso sono piena di gratitudine per tutto l'aiuto che mi ha dato. La vita è bella ma difficile, e affrontarla senza questo mattone in più dell'alimentazione a volte è come volare. Grazie di tutto
C.
Ho contattato Valeria perchè volevo capire se la mia dieta vegetale fosse equilibrata ed allineata ai miei bisogni e perchè mi sentivo a corto di idee ed inventiva. Volevo inoltre esplorare ed imparare a riconoscere i miei segnali di fame e sazietà e capire come e se cambiassero in relazione alla mia ciclicità.
Un incontro alla volta, con pazienza e cura, abbiamo sciolto tutti i miei dubbi e le mie preoccupazioni, ho avuto anche un aiuto pratico nella gestione settimanale e sperimentato tante ricette gustose!
Oggi mi sento consapevole delle mie scelte alimentari e felice che rispecchino i miei valori.
E.
Grazie al percorso con Valeria, mi sento più consapevole del mio rapporto con il cibo. Ho imparato a rispettarmi e ad ascoltarmi, facendo scelte alimentari che mi fanno sentire bene, senza farmi influenzare dagli altri o sentirmi giudicata.
Ora ho una percezione diversa della mia relazione con il cibo e con le mie emozioni, e ho avuto degli insight molto utili sul mio comportamento alimentare. Questo mi ha dato l’opportunità di capirmi meglio e di lasciare andare il bisogno di controllo, sentendomi finalmente libera e leggera nelle mie scelte alimentari.
F.
Alimentazione femminile | Come funziona
Informazioni pratiche:
Dopo che mi avrai contattata, sarà il momento per prenderci un appuntamento insieme e per confrontarci: il primo colloquio sarà l’occasione per conoscerci e per cominciare a raccontarmi di te. Esploreremo insieme la tua relazione con il cibo e con il corpo, definiremo i nostri primi obiettivi e comincerò a condividere con te alcuni dei materiali di lavoro che sceglieremo di utilizzare per iniziare.
Il setting è importante: affinché lo spazio di cura insieme possa essere considerato tale, ti suggerisco di prenderti 60-90 minuti di tempo in un luogo che ti metta a tuo agio e che ti faccia sentire al sicuro e liberə di parlare apertamente. Se vuoi, puoi portare con te dell’acqua fresca o una tisana calda o accendere un incenso o una candela profumata.
I primi incontri saranno un po’ più ravvicinati per consentirci di entrare insieme nel percorso senza far passare troppo tempo, ci vedremo ogni 2-4 settimane circa (ma valuteremo insieme di volta in volta con che frequenza strutturarli, sulla base del tuo sentire e delle tue esigenze).
Pian piano che ti sentirai più a tuo agio cominceremo a diluire gli incontri e ci vedremo indicativamente ogni 4-6 settimane.
Quando ti sentirai libera di proseguire il tuo cammino in modo autonomo, arriverà il momento della chiusura del nostro percorso: io rimarrò comunque sempre a tua disposizione anche in futuro, qualora sentissi il bisogno di rivederci, di rispolverare alcuni temi insieme o di programmare nuovi obiettivi.
Il costo del primo incontro è di 112 euro,
quelli successivi di 65 euro.
FAQ
Alimentazione femminile: domande frequenti
La durata del percorso è personale e dipende da quali sono gli obiettivi su cui hai piacere di lavorare in questo momento della tua vita: generalmente i percorsi hanno una durata minima di 4-6 mesi. Non è necessario decidere prima quanto durerà ma potremo valutarlo insieme in corso d’opera e sulla base del tuo sentire, senza pressioni o vincoli.
Sì, in questo momento della mia vita ho scelto di lavorare in modalità online per poter raggiungere le persone che hanno bisogno del mio aiuto ovunque si trovino nel mondo. Appena posso però, organizzo eventi, workshop o ritiri in presenza per incontrarci dal vivo. Puoi andare a curiosare qui se vuoi rimanere aggionatə sui prossimi.
Sì certo, mi occupo di percorsi in gravidanza per supportarti dal punto di vista nutrizionale in questa fase di vita: che sia per avere un buon equilibrio nutrizionale, per rendere la tua routine alimentare più vegetale, per iniziare a mangiare consapevole, per migliorare il tuo rapporto con il cibo o per risolvere disturbi o sintomi fastidiosi in questa fase di vita.
Sì, ma dipende da caso a caso e dall’equipe da cui eventualmente sei gia supportatə. Scrivimi una mail a info@valeriatabasso.com in modo da capire insieme se sono la persona giusta per aiutarti in questo momento (in caso contrario ti suggerirò alcunə professionistə formatə e stimatə a cui puoi rivolgerti).
Il primo incontro ha un costo di 112 euro e una durata di 60-90 minuti. Quelli successivi di 65 euro e una durata di 45 minuti.
Seguire una dieta restrittiva ha molti effetti collaterali supportati da una sempre più vasta bibliografia scientifica e purtroppo ho avuto modo di vedere le conseguenze sulla pelle di tantissime persone che ho seguito negli ultimi anni. Questo è il motivo per cui, nel lavoro insieme, ti propongo di provare a lasciare da parte il controllo e le prescrizioni e di mettere in secondo piano l’obiettivo di manipolazione del peso. ll peso potrà modificarsi durante il percorso insieme ma come naturale conseguenza ad un comportamento alimentare di equilibrio e benessere, sostenibile per te.
So che può suonare sfidante se arrivi da un passato di diete, ma ti sorprenderai a scoprire quanti altri obiettivi di benessere possiamo esplorare, nella relazione con il cibo e il corpo.
Certo, gli approcci inclusivi al peso e alla salute sono basati su evidenze scientifiche e sono adeguati anche in caso di patologie o situazioni specifiche.
Se nutri altri dubbi di natura diversa, che hai piacere di condividere con me, puoi scrivermi una mail a info@valeriatabasso.com e sarò felice di leggerti e ti risponderti appena possibile.
Iniziamo il nostro viaggio insieme?
Io sarò al tuo fianco per tutto il tragitto
